Alles over verantwoord Afvallen, Dieet, en Overgewicht

Afvallen en voeding


Voor veel mensen met overgewicht speelt voeding en eten een belangrijke rol in het dagelijks leven. We eten om voldoende voedingsstoffen binnen te krijgen. Daarnaast is eten ook een sociale activiteit of een manier om jezelf afleiding te geven.

Een uitgebalanceerde voeding bestaat uit drie maaltijden verdeeld over de dag. Het ontbijt, de lunch en de avondmaaltijd. Voor een evenwichtige, gezonde voeding is het van belang dat je voor jezelf een goede verdeling kiest tussen de vijf grote voedingsgroepen:

• Met brood, aardappelen, deegwaren en diverse graanproducten leggen we de basis van onze voeding
• Groente en fruit, het is van belang deze ruim te consumeren
• Melkproducten. Hier is minder van nodig.
• Vlees, vis, peulvruchten, eieren, sojaproducten overige vleesvervangers, noten en pinda’s. Hier is minder van nodig.
• Vet, olie en zoetigheid. Vet is nodig in kleinere hoeveelheden en zoet kan een aanvulling zijn op je dagmenu.

Iedere persoon heeft andere voedingsgewoonten en voorkeuren. Door verantwoord te kiezen uit bovenstaande voedselgroepen is het goed mogelijk om lekker en toch gezond te eten. U kunt gebruik maken van de tips en richtlijnen om lekker en toch gezond te eten ter harte.