Alles over verantwoord Afvallen, Dieet, en Overgewicht

Positief gevoel bewegen

Voel je goed – positieve bijwerkingen van bewegen

Als je begint met meer beweging in je dagelijks leven in te passen, is het van belang dat je goed luistert naar je eigen lichaam. Je hoeft geen topsport te bedrijven. Als je gaat bewegen, is het juist van belang dat je het rustig opbouwt en dat je niet buiten adem raakt. Je moet tijdens de activiteit een gesprek kunnen blijven voeren.

Als je gewend bent om altijd de lift te pakken en je neemt nu dagelijks de trap naar de 4e verdieping, dan is dat alleen verstandig als het goed voelt. Natuurlijk gaat je hartslag omhoog en heb je meer behoefte aan zuurstof. Let ook op dat je geen last krijgt van je gewrichten. In dat geval kun je ook de trap naar de 2e verdieping nemen en daarna de lift. Als je de activiteiten rustig opbouwt, voorkom je klachten voel je je er zelfs heel goed bij!

Het is niet verwonderlijk dat je je goed voelt als je meer beweegt. Beweging heeft een positieve invloed op het functioneren van je lichaam en geest.

Oorzaken hiervoor zijn dat beweging:

• je brandstofverbruik verhoogt
• helpt je gewicht in bedwang te houden
• het cholesterolgehalte in het bloed verbetert
• de bloedsuikerspiegels verbetert
• osteoporose (botontkalking) voorkomt
• de bloeddruk verlaagt
• de stofwisseling verbetert
• de spiermassa verhoogt
• stress helpt verminderen
• zorgt dat je jezelf fitter voelt